“Kan du ikke lige sende mig det der før-billede af dine lægge og så nu, jeg har en klient der bebrejder sin genetik for ikke at ville træne lægge, fordi de ikke KAN VOKSE!”

 

 

 En skal måske bare køre 2 pres øvelser og deres pat-værk vokser som ukrudt.. Hvorimod jeg skal træne bryst 2-3 gange ugentligt med 8-12 sæt INTENST til failure rent muskulært og det vokser gennemsnitligt/dårligt. 

 

 Jeg var IKKE PRÆDISPONERET til at skulle have store lægge. Jeg har genetisk lægge der hæfter højt på mit underben, jeg har fra naturens side lange tynde ben. 

 

 Men jeg bestemte mig blot for at det var ikke det look jeg ville have – og tog handling for det. Siden 2010 har jeg trænet læg som en sindssyg. Inden jeg blev klogere om hvad der skulle til så trænede jeg læg HVER DAG I CENTRET + jeg lavede 300 calf raises med kropsvægt når jeg børstede tænder. 

 

 Men siden 2014, altså i over 10 år nu, har jeg 2-3 x ugentligt kørt lægge lige så intenst som jeg har kørt mine bentræninger. De er blevet taget til failure konsistent med højeste frekvens muligt i et rep-range skiftende mellem 5-40 hver træning.  

 

Det har været en SYGELIG tilgang til at få dem til at vokse. MEN… det har virket. Vi har alle en muskel der vokser dårligere, men den KAN VOKSE. 

 

 Vi har alle et central-nervesystem der kan sende signaler til musklen der kan befale den til at arbejde hårdere – og det er alt vi skal bruge, så skal vi bare have hovedet til at få os til at gøre det, især når man ved at det nok kommer til at tage 5 år +.

 

 Lad være med at lade din genetik sætte grænser for dig.