Alle mine forløber er individuelle – og hvad du skal betale for dit forløb er jo afhængig af hvad du har brug for. Alt efter aftale omkring forløb ligger mine online priser omkring 1500-2500 månedligt – men hvad dit skal inkludere og hvor intens vores forløb skal være, kommer til at fastlægge prisen, det snakker vi om ved en samtale.

Hvis man ikke forpligter sig til noget eller nogen er det nemt at give op på sig selv. Når du skriver dig op til et forløb med mig, så bliver mine forventninger og mål for dig, højere end til dine egne. Dine resultater er en direkte afspejling af min professionalisme og service – kommer du ikke i mål eller er utilfreds med produktet, reflekterer det sig dårligt tilbage på mig. Så når du sætter dig HVILKET SOM HELST MÅL – vil det tage MINDST 3 måneder – så derfor laver vi en aftale om at forløbet strækker sig over 3 måneder som minimum. Derudover, er du kommet i mål? Er du i stand til at køre videre selv? Giver jeg dig ikke mere værdi, så skal du være fri til at stoppe forløbet, uden yderligere binding. Men jeg fokuserer altid på at skabe så meget værdi som jeg kan, at give den motivation jeg kan for at få dig til at stræbe efter det bedste og kræve det meste af dig selv, hvis det betyder du gerne vil bliver længere, venter vi med at stoppe dit forløb til du er klar!

Skal det opsummeres hurtigt, så får du en træningsplan designet efter dine behov og mål, struktureret mest effektivt ud fra den tid du har tilgængelig og de værktøjer du har til rådighed i dit specifikke træningscenter. Du får en kostGUIDE, ikke en plan som du SKAL spise ud fra. Den er baseret på hvad du selv spiser, hvad du har præferencer for, hvad du ikke kan undvære, men selvfølgelig også hvad du har behov for, for at opnå dine fitness og helbreds relaterede mål. – der skal være plads til livet, og livet inkluderer ferie, livet inkluderer et glas vin i ny og næ, livet inkluderer at man har lyst til chokolade – og livet inkluderer at man fucker up i ny og næ. Det skaber vi plads til sammen. Se mere her omkring hvordan en kostplan kan være skruet sammen. https://www.youtube.com/watch?v=Lg9ij3kw9Y0 Afhængig af valg af forløb vil jeg determinere dine behov for specifikke og overordnede vitaminer og mineraler i forhold til dine interne og eksterne behov. Så jeg vil her komme med en række forslag til hvad du burde (need to have) og kunne (nice to have) investere i af vitaminer og mineraler og skaffe dig relevante rabatter hos diverse leverandører for dem. Supplementer KAN være fantastiske, og i nogle tilfælde nødvendige. Hvilke supplementer og i hvilke mængder du kunne indtage af dem, vil være noget jeg sætter op for dig i din supplementguide.Alt er som sagt, baseret på DINE behov, DINE ønsker, DIN hverdag, DIN søvn, DINE eksterne og interne forhold, DIN fysiologi, DIN økonomi og DINE ambitioner, så derfor kræver det et gensidigt samarbejde mellem du og jeg for at fastlægge alle disse.

Sagtens, det hele er lavet ud fra DINE behov og præferencer – se spørgsmålet ovenfor og linket under.

Alle planer er skruet sammen efter DIG. Bestemmer vi os for at vores forventninger til dig er 2 ugentlige træninger, så kommer alt til at være fastlagt efter netop det. Du kan opnå RIGTIGT meget uden træning overhovedet. Du kan blive sundere, få mere energi, optimere på din søvn og stress samt komme i dit livs form uden træning. Men blot med indførslen af 2 træninger ugentligt kan vi åbne op for rigtigt mange ekstra muligheder, hvor den mest gavnlige, selvfølgelig ligger i opbyggelsen af muskelmasse og at blive sund og stærk. Vi sætter planerne efter hvor ofte du er afsted, er der en dag hvor du gerne vil skrue op for den her mængde, så ændres planerne selvfølgelig derefter – hellere starte lavt og skrue op og overraske os selv, end at skrue forventningerne op fra start og skuffe os selv.

Al træning kommer til at finde sted i Powerhouse Gym sammen med mig. Power House København er placeret strategisk centralt – nemlig helt inde i hjertet af København Centrum, således der er rig mulighed for at komme og træne. Parkering er at finde lige bag ved træningscentret ellers ligger det lige ved siden af vesterport station. Centret er meget godt udstyret med luksus faciliteter, det betyder ikke at du ikke kan træne alle de ting vi gør sammen, i dit eget center, da alle dine programmer bliver lavet efter hvad du har at arbejde med selv. Det er i et komfortabelt og inspirerende miljø, med aircondition og lækkert udstyr, koldtvandsautomat og gratis baristakaffe.  

Der er ting vi SKAL gøre, og der er ting der KAN gøres for ekstra bonus effekter. Holder vi tingene til det absolut essentielle for dit specifikke mål, kan en træning klares på så lidt som 30 minutter – men for optimal fysisk optimering finder vi de største fysiologiske fordele ved træning imellem 45-80 minutters daglig fysisk træning. Men for at nå netop dit mål, finder vi sammen ud af om træningen overhovedet er nødvendigt, hvis det er, så hvor meget er optimalt og kan vi klare os med den tid du har til rådighed.

Det kan og vil finde sted hvis du gør alt rigtigt. At gøre alt korrekt, er rigtigt svært! Men jo bedre du klarer det, jo mere vil det finde sted. Når du effektivt øger din muskelmasse, vil du forbrænde en del fedt i processen og det vil være tydeligt på din krop, men hvis du leder efter drastisk decideret fedttab fordi du har brug for det, men stadig vil bygge muskelmasse. Så er det korrekte svar til det spørgsmål er N E J. Vi skal være i kalorieunderskud for at tabe os betydeligt. Når vi er i underskud vil kroppen ikke kunne bygge nyt levende væv. Hverken fedt eller muskelvæv. Når vi er i kalorieoverskud, vil din krop være i stand til at bygge muskelmasse hvis trænet efter det. Hvis du træner effektivt imod det og vi undgår at fodre kroppen alt for meget i overskud, så vil den bruge alle kalorierne til at bygge muskelmasse – og der vil ikke være kalorier i overskud til at lave fedt-celler – og HER vil de øgede muskelmasse først og fremmest SYNE af mere og få dig til at syne i bedre form, men den vil også direkte forbrænde yderligere kalorier hvilket kan ske igennem fedtvæv.