Spurgte en klient af min i dag. 

 Og det er der mange måder at forbedre på, mange af dem, er ting som vi godt ved vi skal, men alligevel ikke gør. Hvad vi spiser, hvornår vi spiser det, indeklima, meditation, supplementering, vitaminer og mineraler, decluttering osv osv. 

 

 Men den ting vi snakkede mest om, er de forskellige stadier af søvn. STADIE 1 AF SØVN – NÅR SOLEN GÅR NED! (Eller det var det i hvertfald engang) Når vi stopper med at blive udsat for sollys og dens stråler, så stopper vi med at få den stimulering og vores krop begynder at sanse at det er ved at blive nat og den begynder at producere melatonin. 

 

Melatonin er et søvn-inducerende hormon der gør os trætte naturligt – derfor er det også et hormon der anvendes som lægemiddel for netop det. 

 

 MEN vi har et øget problem, når vi skal slappe af eller arbejde om aftenen, så bruger vi meget tid foran skærme. De her skærme udsender blåt lys, som hæmmer/begrænser dannelsen af melatonin.  

 

Derfor holder vores mobiler, computere og fjernsyn os vågne/friske længere end vi burde. Der kan vi gøre 2 ting. 

 

 1. Lad være med at bruge det så sent om aftenen (yeah right, hvem har den slags viljestyrke?) 

 

2. Benytte os af aftensversionen af blue light blocker briller. De her briller der er ultra-sexede med orange glas, udover at være mega hurtige, så blokerer de op til 92% af det indkommende blå lys og tillader at vores melatonin produktion forbliver intakt. 

 

 Jeg har ingen samarbejder med producenter eller forhandlere af briller desværre, men blot en rigtig stor anbefaling herfra sofaen!