Når det kommer til supplementer er det i mit synspunkt et spørgsmål om at gå efter den mindste men mest effektive dose – less is more. 

 

Givent det faktum at du spiser effektivt, er dit behov for at supplementere effektivt betydeligt mindre – og vice versa. 

 

I blandt de mest effektive / fordelagtige supplementer jeg vil fremhæve er magnesium.

 

Magnesium er en af de mineraler vi skal have rigeligt af i kroppen

 

Vi har en latterlig mængde enzymatiske processer i kroppen, og omkring 170 eller flere hormonelle funktioner i kroppen – og det gør at vi alle generelt har brug for magnesium tilført i varierende mængder afhængig af vores livsstil. 

 

Personligt når jeg træner så hårdt som jeg gør, så øger jeg mit indtag af det fordi det er bliver nedbrudt med store mængder muskelsammentrækninger. 

 

Hvad er ellers forbundet med træning i den kaliber? Stress/cortisol! 

 

der er magnesium også en af vores store nedregulerende supplementer af stress, så der er dobbelt behov for effektiviteten af de parasympatiske fordele af det der. 

 

Det typiske gennemsnitlige daglige behov for det er omkring 400mg – jeg tager til tider op til 2 gram dagligt når jeg træner rigtigt hårdt. 

 

Når vi snakker om enhver slags supplementer er indholdet vigtigt, og en bred variation af magnesium er bedst for at holde dig dækket på alle fronter. Magnesium er som det er – men det bliver sammensat af og med forskellige slags aminosyrer, og den aminosyre giver magnesiummet en forskellige pre-dispostion til at koble sig til forskelligt væv i kroppen.

 

Et af dem kobler sig for eksempel til nervesystemet og i hjernen. 

 

Her kan du tænke på magnesium (og zink for den sags skyld) som en slags bremse for dit system så det kan få dig ned i gear fra alle de ting, internt og eksternt der hiver meget op i dit sympatiske nervesystem. 

 

Med alle supplementer er det vigtigt at være kritisk med hvor det kommer fra og hvor bio-tilgængeligt det er. Så når du køber ting som magnesium eller vitaminer, så prøv at lad være med at købe det billigste, det er typisk billigt for en grund og er ikke så nemt tilgængeligt for din krop at optage og ender i sidste omgang med at få minimalt ud af det.

 

Personligt bruger jeg både Calm-Mag og Neuro-mag fra Life Extension Europe som du kan finde et link til under min profiltekst på min Instagram. 

 

Calm mag leverer en nem at bruge magnesium kilde for hjernen og støtter op omkring effektiv neurotransmittere som GABA og serotonin hvilket forbedrer min søvn. 

 

Hvor neuro mag støtter op omkring en velfungerende kognitiv funktion og hukommelse! 

 

Personligt bruger jeg nogle forskellige for forskellige resultater som jeg beskrev. 

 

Men magnesium for at få mit nervesystem ned i gear både efter træning men også generelt efter en lang dag med rigeligt med stimulanser og blåt lys, bruger jeg den i pilleform fra SSNutrition som du kan finde et link til under min biografi og bruge rabatkoden “LARSP” for at spare ekstra hvis du skal købe derfra. 

 

Den her magnesium leverer en nem at bruge magnesium kilde for hjernen og støtter op omkring effektiv neurotransmittere som GABA og serotonin hvilket forbedrer min søvn.