{"id":7358,"date":"2025-01-21T10:10:10","date_gmt":"2025-01-21T10:10:10","guid":{"rendered":"https:\/\/maautest.dk\/?page_id=7358"},"modified":"2025-01-21T10:44:50","modified_gmt":"2025-01-21T10:44:50","slug":"burde-du-tage-magnesium","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maautest.dk\/index.php\/burde-du-tage-magnesium\/","title":{"rendered":"“Burde du tage magnesium?”"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

\"Burde du tage magnesium?\"<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
N\u00e5r det kommer til supplementer er det i mit synspunkt et sp\u00f8rgsm\u00e5l om at g\u00e5 efter den mindste men mest effektive dose – less is more.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Givent det faktum at du spiser effektivt, er dit behov for at supplementere effektivt betydeligt mindre – og vice versa.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
I blandt de mest effektive \/ fordelagtige supplementer jeg vil fremh\u00e6ve er magnesium.<\/div>
\u00a0<\/div>
Magnesium er en af de mineraler vi skal have rigeligt af i kroppen<\/div>
\u00a0<\/div>
Vi har en latterlig m\u00e6ngde enzymatiske processer i kroppen, og omkring 170 eller flere hormonelle funktioner i kroppen – og det g\u00f8r at vi alle generelt har brug for magnesium tilf\u00f8rt i varierende m\u00e6ngder afh\u00e6ngig af vores livsstil.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Personligt n\u00e5r jeg tr\u00e6ner s\u00e5 h\u00e5rdt som jeg g\u00f8r, s\u00e5 \u00f8ger jeg mit indtag af det fordi det er bliver nedbrudt med store m\u00e6ngder muskelsammentr\u00e6kninger.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Hvad er ellers forbundet med tr\u00e6ning i den kaliber? Stress\/cortisol!\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
der er magnesium ogs\u00e5 en af vores store nedregulerende supplementer af stress, s\u00e5 der er dobbelt behov for effektiviteten af de parasympatiske fordele af det der.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Det typiske gennemsnitlige daglige behov for det er omkring 400mg – jeg tager til tider op til 2 gram dagligt n\u00e5r jeg tr\u00e6ner rigtigt h\u00e5rdt.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
N\u00e5r vi snakker om enhver slags supplementer er indholdet vigtigt, og en bred variation af magnesium er bedst for at holde dig d\u00e6kket p\u00e5 alle fronter. Magnesium er som det er – men det bliver sammensat af og med forskellige slags aminosyrer, og den aminosyre giver magnesiummet en forskellige pre-dispostion til at koble sig til forskelligt v\u00e6v i kroppen.<\/div>
\u00a0<\/div>
Et af dem kobler sig for eksempel til nervesystemet og i hjernen.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Her kan du t\u00e6nke p\u00e5 magnesium (og zink for den sags skyld) som en slags bremse for dit system s\u00e5 det kan f\u00e5 dig ned i gear fra alle de ting, internt og eksternt der hiver meget op i dit sympatiske nervesystem.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Med alle supplementer er det vigtigt at v\u00e6re kritisk med hvor det kommer fra og hvor bio-tilg\u00e6ngeligt det er. S\u00e5 n\u00e5r du k\u00f8ber ting som magnesium eller vitaminer, s\u00e5 pr\u00f8v at lad v\u00e6re med at k\u00f8be det billigste, det er typisk billigt for en grund og er ikke s\u00e5 nemt tilg\u00e6ngeligt for din krop at optage og ender i sidste omgang med at f\u00e5 minimalt ud af det.<\/div>
\u00a0<\/div>
Personligt bruger jeg b\u00e5de Calm-Mag og Neuro-mag fra Life Extension Europe som du kan finde et link til under min profiltekst p\u00e5 min Instagram.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Calm mag leverer en nem at bruge magnesium kilde for hjernen og st\u00f8tter op omkring effektiv neurotransmittere som GABA og serotonin hvilket forbedrer min s\u00f8vn.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Hvor neuro mag st\u00f8tter op omkring en velfungerende kognitiv funktion og hukommelse!\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Personligt bruger jeg nogle forskellige for forskellige resultater som jeg beskrev.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Men magnesium for at f\u00e5 mit nervesystem ned i gear b\u00e5de efter tr\u00e6ning men ogs\u00e5 generelt efter en lang dag med rigeligt med stimulanser og bl\u00e5t lys, bruger jeg den i pilleform fra SSNutrition som du kan finde et link til under min biografi og bruge rabatkoden “LARSP” for at spare ekstra hvis du skal k\u00f8be derfra.\u00a0<\/div>
\u00a0<\/div>
Den her magnesium leverer en nem at bruge magnesium kilde for hjernen og st\u00f8tter op omkring effektiv neurotransmittere som GABA og serotonin hvilket forbedrer min s\u00f8vn.\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\n<\/svg>\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Er du klar til at tag handling?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

S\u00e5 t\u00f8v ikke med at kontakte mig og lad os f\u00e5 gang i din tr\u00e6ning<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t