1.0LarsPFitnesshttps://maautest.dkadmin_testhttps://maautest.dk/index.php/author/admin_test/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="Fi9Tn1rpVs"><a href="https://maautest.dk/index.php/muskelopbygning/">Muskelopbygning</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://maautest.dk/index.php/muskelopbygning/embed/#?secret=Fi9Tn1rpVs" width="600" height="338" title="“Muskelopbygning” — LarsPFitness" data-secret="Fi9Tn1rpVs" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://maautest.dk/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> MUSKELOPBYGNING FOR MÆND Læs mere MUSKELOPBYGNING FOR KVINDER Læs mere MUSKELOPBYGNING FOR MÆND Læs mere MUSKELOPBYGNING FOR KVINDER Læs mere Muskelopbygning for mænd I alderen 20 – 30 Der findes en række træningsprincipper der er blevet bevist gang på gang er mere effektive end andre.FORSTÅ MIG RET – der er mange måder man kan bygge muskelmasse på.Men feks så vil vi den eccentriske fase af vores løfte stimulere op til 10-15% mere mekanisk skade som leder til muskelhypertrofi. Ikke at udnytte det her, vil være dumt. Men hvordan? Volumen, frekvens, intensitet, vægt, øvelsesvalg, øvelsesudførsel, ernæring, restitution er alle sammen grænseværdier vi skal optimere på / overholde for at skabe resultater.At sætte alt det her op kan være svært, at sætte det op optimalt er umuligt hvis du ikke er ekspert. Kigger vi bare på det eccentriske del vi snakkede om før, så skal vi se på øvelsesvalg, øvelsesudførsel, intensiteten, volumen og vægten af den – hvor udførsel vil være en kæmpe faktor da eccentrisk arbejde er en af de mest uudnyttede faktorer i centret af en grund. Men alt det her behøver du ikke bekymre dig om hvis du ikke har lyst. Jeg kan sætte alt det her op for dig ud fra dit niveau, de ting du har til rådighed og ønsker for udbyggelse og få dig til at forstå det. Det vil ikke være nemt fra start, men igennem samarbejde finder vi frem til det mest optimale for dig, og til sidst har vi den helt korrekte nøgle til at skabe maksimal mængde muskelmasse for dig, som er en række værktøjer du kan udnytte helt indtil du har den størrelse du er tilfreds med. Derfra handler det ”kun” om at skære ned så vi kan vise det frem! Det kommer til at kræve hårdt arbejde. Det kommer til at kræve en række rutiner i forhold til kost. Men er du villig til at give mig tilliden, så skal jeg vise dig præcist hvordan man gør det på den mest effektive måde som netop du kan overholde og strukturere dig efter, med din hverdag, dine rutiner, dit stress niveau og præferencer. Muskelopbygning for mænd I alderen 30 – 40 + Vi ved alle sammen godt at 30’erne ikke føles som 20’erne. Det er naturligt fordi vores testosteron niveau er faldende år til år hvis vi ikke gør noget ved det. Men det kan vi heldigvis også! Problemet er, vi kan ikke slippe væk med det samme nu, som vi kunne dengang. Heraf mit ordsprog:”Before 30 we train with our balls, after 30 we have to train with our brains” VI SKAL VÆRE MÅLRETTET i vores plan. Vi SKAL sørge for at optimere tiden vi er afsted og sørge for at hver af vores øvelser er dem vi får mest ud af pengene for. Muskelopbygning er svært, men kun hvis du ikke forstår det eller har en meget specifik sammensat plan for at skabe det og forståelse for hvordan og hvor intenst du skal udføre den. Heldigvis kan jeg skabe begge de her situationer for dig. I dit nye forløb hos mig vil jeg sørge for at skabe alle rammerne for dig der passer ind i din hverdag, dine ønsker og muligheder, også selvom vi måske kun kan træne 3 gange ugentligt, så betyder det bare endnu mere at det vi laver når vi er afsted, er det mest effektive. Det er muligt at bygge muskelmasse selv med et stramt hverdagsskema, og med en kostplan der giver dig frihed til at nyde hverdagen, spise varieret, der vil være plads til hyggen og nyde et glas vin når lysten er der, så længe vi overholder vores basale behov for at give kroppen tilladelse til at pakke ny muskelmasse på! Jeg lover dig, at du får succes fordi jeg tilpasser din plan til de muligheder du har, jeg tager højde for alle aspekter i dit liv og jeg sørger for, hvis du vil, at du får ny viden om hvorfor kosten og træningen udføres som den gør, så du ikke kun lærer hvordan vi gør tingene men også meningen bag dem, så du kan stå på egne ben efter vores forløb. Men det kræver en snak mellem du og jeg først, for at jeg kan pege mig ind på hvad du har brug for og vi kan snakke om hvordan et muligt samarbejde mellem os kunne se ud. Kontakt Når man tænker på Lars, så kan man mærke han ligger kæmpe energi i Personlig & Træning. Det hele er ikke så opstille, det er helt nede på jorden, Lars er super jordnær, vil beskrive ham lidt som den onkel man har manglet, fantastisk ping pong energi, man kan joke, man være spydig, man kan dele forskellige holdninger, og bare være sig selv i hans selskab.Man skal ikke være bange for at dele detaljer, da han er utrolig hjertevarm, og til at forstå dig som person, og hvis han ikke forstår det, så spørg han, indtil han kan forstå det.Lars har store skulder bogstaveligtalt, men du kan altid komme til ham, om det er privat, eller du har brug for et godt råd, om det er kage, en video du har set med en øvelse, eller livserfaring, så er Lars altid klar til at give hans perspektiv, og det har jeg brugt utrolig meget, og er evig taknemmelig for.Træninger med Lars er det dig der sætter stemningen, han forstår når man har brug for bare at slå tankerne fra, og ”bare” have en træning, men også når man har brug for at nørde ned i et emne man syntes er spænende. Han presser dig til et punkt du aldrig troede du kunne komme ud over, han hyper dig, give små tips og trick, og du ved han har altid din ryg, så du altid kan presse dig selv helt ud.Alle mine træninger har været utrolig givende, jeg har lært mere end nogensinde før, da han har så meget viden, som han bare brænder for at dele, og hvis man ikke forstår denhttps://maautest.dk/wp-content/uploads/2024/09/muskelmasse-maend-4-1-scaled-e1727168794546.jpg17741706